Poliesportius

Actividad donde se trabaja principalmente los diferentes patrones de movimientos básicos, empujes, tracciones, torsiones y triple extensión. La duración de la actividad es de 30' donde el enfoque de la sesión es el trabajo de un patrón de movimiento.

És un tipo de entrenamiento que se basa en el Small Group Training, es decir, ejercicio diseñado por un grupo reducido. Metodo basado en ejercicios de alta intensidad que mezcla la actividad funcional con los deportes de contacto como el boxeo, las artes marciales mixtas o el kickboxing.

Actividad dirigida que sigue un método de entrenamiento interválico de alta intensidad con periodos de trabajo muy cortos y exigentes. En estos periodos de trabajo se realizan ejercicios funcionales con o sin material durante 20’’, con 10’’ de recuperación entre intervalos, realizando un total de 8 series.

Método de trabajo especialmente eficaz para la mejora tanto aeróbica como anaeróbica, aumentando tanto la fuerza como la resistencia, favoreciendo al alto consumo calórico en un periodo corto de tiempo.

Programa de entrenamiento dirigido de alta intensidad que combina diferentes disciplinas de artes marciales como el karate, el boxeo, el taekwondo o el muay thai. Integra movimientos como golpes de puño, patadas, esquivas y desplazamientos al ritmo de música motivadora. No hay contacto físico, ya que se trata de una coreografía guiada por el monitor. Esta actividad mejora la resistencia cardiovascular, la coordinación y la agilidad, y contribuye a liberar tensión y estrés, al mismo tiempo que permite trabajar todo el cuerpo.

Método de entrenamiento funcional que combina ejercicios de alta intensidad, fuerza, halterofilia, gimnasia y cardio en sesiones variadas utilizando diferentes métodos de trabajo: For Time, AMRAP (As Many Reps As Possible), EMOM (Every Minute On Minute) y Tábata, entre otros. Esta actividad genera mejoras de fuerza, resistencia, agilidad y flexibilidad de manera integral.

Método de entrenamiento funcional que combina ejercicios de alta intensidad, fuerza, halterofilia, gimnasia y cardio en sesiones variadas organizadas en formato circuito, con diferentes estaciones y ejercicios variados. Esta actividad genera mejoras de fuerza, resistencia, agilidad y flexibilidad de manera integral.

Actividad cardiovascular que busca combinar los mejores tracks de los diferentes programas les milss (Body Pump, Body Balance y Body Combat).