Poliesportius

Mètode d'entrenament funcional que combina exercicis d'alta intensitat, força, halterofília, gimnàstica i cardio en bicicleta el·líptica, en sessions variades utilitzant diferents mètodes de treball: For Time, AMRAP (As Many Reps As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute) i Tàbata, entre altres. Aquesta activitat genera millores de força, resistència, agilitat i flexibilitat de manera integral.

Activitat aquàtica coreografiada d'alta intensitat que té per objectiu principal la millora de la composició corporal de manera global, Exercicis exigents. Es recomana a persones amb molt bona condició física i mínima base de natació.

Activitat que, igual que en el tàbata, segueix un mètode d'entrenament intervàl·lic d'alta intensitat que alterna períodes d'esforç molt elevat amb períodes de recuperació activa o descans. A diferència del tàbata, els temps de treball i de recuperació no estan pautats, cosa que permet una major varietat en el treball a realitzar al mateix temps que en la incorporació d'alguns exercicis.

Activitat dirigida que segueix un mètode d'entrenament intervàl·lic d'alta intensitat amb períodes de treball molt curts i exigents. En aquests períodes de treball es realitzen exercicis funcionals amb o sense material durant 20’’, amb 10’’ de recuperació entre intervals, realitzant un total de 8 sèries.

Mètode de treball especialment eficaç per a la millora tant aeròbica com anaeròbica, augmentant tant la força com la resistència, afavorint un alt consum calòric en un període curt de temps.

Programa d’entrenament dirigit d’alta intensitat que combina diferents disciplines d’arts marcials com el karate, la boxa, el taekwondo o el muay thai. Combina moviments com cops de puny, puntades, esquives i desplaçaments amb música motivadora. No hi ha contacte físic, ja que es tracta d’una coreografia guiada pel monitor. Aquesta activitat millora la resistència cardiovascular, la coordinació, l’agilitat i contribueix a alliberar tensió i estrès, alhora que treballa tot el cos.

Mètode d'entrenament funcional que combina exercicis d'alta intensitat, força, halterofília, gimnàstica i cardio en sessions variades utilitzant diferents mètodes de treball: For Time, AMRAP (As Many Reps As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute) i Tàbata, entre altres. Aquesta activitat genera millores de força, resistència, agilitat i flexibilitat de manera integral.

Mètode d'entrenament funcional que combina exercicis d'alta intensitat, força, halterofília, gimnàstica i cardio en sessions variades organitzades en format circuit, amb diferents estacions i exercicis variats. Aquesta activitat genera millores de força, resistència, agilitat i flexibilitat de manera integral.

Activitat cardiovascular que busca combinar els millors tracks dels diferents programes Les Mills (Body Pump, Body Balance i Body Combat)

Activitat dirigida al gimnàs que combina exercicis de força i força-resistència per treballar tot el cos de manera equilibrada. Les sessions inclouen moviments funcionals i controlats que impliquen els principals grups musculars: braços, cames, glutis, abdomen i esquena.