Activitat dirigida al gimnàs enfocada en el desenvolupament de la força bàsica mitjançant exercicis funcionals i sense impacte. Es treballa a través de patrons generals de moviment, com empènyer, estirar, fer esquats i desplaçaments, que enforteixen de manera equilibrada els principals grups musculars.
L’objectiu principal és guanyar força bàsica, creant una base sòlida per millorar el rendiment físic general, prevenir lesions i facilitar la progressió cap a entrenaments més avançats.
